一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表#4-7-8呼吸法#，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。
一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表#4-7-8呼吸法#，能使人在60秒内进入睡眠..
随笔
2020-01-25 热度：3822
一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表#4-7-8呼吸法#，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。